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Portada de Construirnos y reconstruirnos en el día a día
Isnardo Bravo✦Irama Cardozo Quintana✦Carlos Mendoza✦Crizelys D. Gómez B.✦Karina Ferreira✦Yury Rodríguez✦Aysbel González Álvarez✦José Eduardo Rondón Bernard✦Lislie Astorga✦María Alejandra Grigorescu✦Victoria I. Tirro Arias✦Frank Loreto✦Alba Rondón✦José Guzmán Tato✦Jorge Parra (Domingo Mondongo)✦Irene Ladrón de Guevara✦Janet Guerra Rendón✦María José Salazar Cordero✦Neimara Escalona✦Rosa Lacasella Faltone✦Ana Lisett Rangel✦Carolina Mora-Beltrán✦Magdymar León Torrealba✦Marisol Ramírez✦Norelis Alvarez León✦Rosa Di Domenico Ragosta✦Erinson Bustamante✦

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Construirnos y reconstruirnos en el día a día

Estrategias para vivir con bienestar

Irama Cardozo Quintana (compiladora)

Los terremotos del 24 de junio de 2026 en Venezuela inspiraron este e-book: un rompecabezas de estrategias para el autocuidado físico y emocional, el manejo de situaciones complejas y el cuidado de otros, escritas desde la psicología, la medicina, la comunicación social, las artes y la pastelería. Toda la recaudación se convierte en aporte directo a las personas afectadas, a través de las organizaciones que las acompañan.

Índice

  1. Prólogo Isnardo Bravo 9
  2. Introducción Irama Cardozo Quintana 13
  3. Salud integral: conexión cuerpo-mente y estilo de vida 19
  4. Tu salud cardiovascular en tiempo de crisis: ¿Qué cambia? Carlos Mendoza 21
  5. Cuando la digestión y las emociones se conectan: el eje intestino-cerebro Crizelys D. Gómez B. 29
  6. Mente en calma, intestino sano: estrategias nutricionales para el equilibrio emocional Karina Ferreira 36
  7. Comer saludable como parte del bienestar: una receta para disfrutar un dulce y sano momento Yury Rodríguez 42
  8. Gestión emocional, salud mental y procesos internos 45
  9. ¿Podemos sentirnos mal y estar bien al mismo tiempo? Aysbel González Álvarez 47

Índice (cont.)

  1. Abordar de raíz la ansiedad y la depresión: salir del bucle, dejar de sobrepensar Irama Cardozo Quintana 57
  2. Optimismo realista: ¿Cómo interpretar la vida a tu favor sin caer en falsas ilusiones? José Eduardo Rondón Bernard 66
  3. Cómo afrontar el malestar emocional que “nos detiene” Lislie Astorga, psicóloga 73
  4. Reconstruirnos desde adentro: el camino hacia una vida más plena y auténtica María Alejandra Grigorescu, psicóloga 77
  5. Trascender lo cotidiano: Apuntes sobre espiritualidad Victoria I. Tirro Arias 84
  6. Un espacio para la invención: el tratamiento analítico frente a la urgencia y el encuentro con lo real Frank Loreto, psicólogo 90
  7. Herramientas y autocuidado para el día a día 93
  8. Higiene informativa: un acto de autocuidado y responsabilidad con los demás Alba Rondón 95
  9. La pausa consciente: una herramienta para navegar el día a día y reconstruirnos en crisis José Guzmán Tato, psicólogo 102

Índice (cont.)

  1. “La alegría no cura, pero sana” Jorge Parra (Domingo Mondongo) 107
  2. Acompañamiento, crianza y vínculos interpersonales. Proteger el desarrollo, mientras todo cambia 114
  3. El sentido de acompañar: competencias esenciales para brindar soporte emocional en momentos de crisis Irene Ladrón de Guevara 120
  4. No podemos solos: atravesar una crisis, desde el vínculo Janet Guerra Rendón 127
  5. Regulación emocional compartida: herramientas para padres de niños con TEA y TDAH María José Salazar Cordero 132
  6. Sostener el suelo cuando la tierra tiembla: guía de co-regulación conductual para la infancia Neimara Escalona 139
  7. Duelo, trauma y reconstrucción psicosocial / comunitaria 146
  8. Volver a pertenecer: la escuela como espacio para la reconstrucción psicosocial después de un desastre Rosa Lacasella Faltone 148
  9. Reconstruirse después de adquirir una discapacidad a través de la autoconciencia de ser una persona integral Ana Lisett Rangel, psicóloga 156

Índice (cont.)

  1. Cuando la vida se parte en dos: aprender a vivir después de una crisis Carolina Mora-Beltrán 161
  2. De la emergencia a la cuidadanía. Cultura del cuidado, duelo y reconstrucción social después de los terremotos en Venezuela Magdymar León Torrealba 166
  3. Cuando no hay respuestas. Afrontar la pérdida ambigua, el duelo traumático y el duelo colectivo con esperanza Marisol Ramírez 174
  4. El síndrome del terremoto fantasma en el adulto mayor. Conceptualización y herramientas para enfrentarlo y superarlo Norelis Alvarez León 182
  5. Reparar lo que se rompió Rosa Di Domenico Ragosta 189
  6. Epílogo: Habitar la esperanza cuando el suelo se reconecta Erinson Bustamante 191

Proyecto INVEDIN La Guaira

Describe aquí el proyecto comunitario: a quiénes atiende, qué hace INVEDIN en la zona y qué se logrará con los fondos.

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